Představení projektu CZECHMAN Training

Na podzim roku 2017 se zrodila myšlenka o pořádání tréninkových kempů pod hlavičkou CZECHMAN Triatlonu. Zeptali jsme se našich trenérů Martina Berky a Tomáše Petra co je vedlo k vytvoření projektu CZECHMAN Training a jak takový tréninkový kemp probíhá a co se chystá.

Tomáši, Martine, už druhým rokem organizujete tréninkové kempy, můžete krátce představit, co je jejich smyslem a náplní? 

Martin: Uvědomili jsme si, že CZECHMAN Triatlon je pro řadu závodníků první velký závod, na který se cíleně připravují. Často jde o závodníky, kteří mají sportovní minulost v jiném sportu nebo se nikdy systematicky na žádný závod nepřipravovali. Tím pádem není jejich úsilí vždy směřováno správným směrem. Proto chceme na našich kempech účastníkům ukázat, jak efektivně trénovat a jak vytěžit z minima maximum. 
Tomáš: Hlavním cílem tréninkových kempů je přiblížit zájemcům o triatlon jak rozumně trénovat, jak si rozdělit tréninkové a závodní období. Setkáváme se s tím, že příliš velká motivace vede často k základním chybám hned v úvodu triatlonové „ kariery“, což je velká škoda.  Jezdit na kole, běhat a plavat umí téměř každý, ale právě to spojení tří sportů děla dost často problém.

Můžete stručně popsat, jak takový kemp probíhá? 

Společně: Náplň kempů souvisí s několikaměsíčním tréninkovým cyklem, který by měl vrcholit právě závodem CZECHMAN Triatlon, ale samozřejmě se kempu může zúčastnit kdokoliv, bez ohledu na to, jestli je na CZECMAN Triatlon přihlášený nebo ne. Druhý faktor, který ovlivňuje náplň je naše snaha cílit při každém kempu na jednu z disciplín a další přidat jako doplněk.  Snažíme se účastníkům ukázat i další aktivity, které umožní zefektivnit trénink -  např. posilování, běžky a samozřejmě protahování. V jarních kempech se potom zaměřujeme na komplexní triatlonové dovednosti jako je přechod mezi jednotlivými disciplínami nebo zvládnutí depa. 

Jaký vypadá plán takového kempu? 

Společně: První trénink je v pátek večer, po tréninku následuje krátké povídání o struktuře tréninku a podobně. V sobotu je většinou první lehká fáze před snídaní, potom následuje dopolední a odpolední trénink, mezi kterými je pauza na oběd a odpočinek. Po odpoledním tréninku následuje regenerace. Sobotní večer je věnován především rozborům techniky účastníků kempu u videa, které natáčíme v průběhu předchozích tréninků. V neděli opět ranní, dopolední a kratší odpolední trénink. Program je poměrně nabitý, ale vše je na dobrovolné bázi, takže pokud se někdo  třeba cítí unaven, absolvuje jen některé tréninky. U soustředění v Chorvatsku, které je mnohem delší, je pak hlavní náplní kolo, ale pravidelně je zařazováno i plavání – buď ráno, a nebo v rámci regenerace po tréninku. Běžecké tréninky probíhají zpravidla po cyklistice, aby si závodníci zvykali na posloupnost cyklistika – běh. 

Čím se liší vaše kempy od ostatních? Přece jen jich je v současnosti čelá řada. 

Martin: To je pravda, ale bohužel ne všechny jsou kvalitní. V dnešní době bohužel každý druhý, kdo absolvuje triatlonový závod se považuje za trenéra. Stejně tak v každém sportovním časopise najdete nespočet zaručených rád, jak trénovat, což mi přijde až úsměvné, protože každý jsme jiný, a kdybychom trénovali všichni stejně, tak se někdo zlepší, někdo bude stagnovat a někdo se možná dokonce zhorší. 
Naší filozofii je naučit svěřence trénovat s rozumem, vysvětlit jim, že méně je někdy více a že triatlon je o komplexním přístupu. Oba dva s Tomášem máme vystudovanou vysokou školu se sportovním zaměřením a několik let závodní i trenérské praxe, takže si dovolím tvrdit, že máme kvalifikaci podělit se o naše znalosti a zkušenosti s ostatními. Na všech kempech se snažíme o maximálně individuální přístup, takže pokud vidíme, že někomu např. nejde nějaká dovednost, zaměříme se na její zdokonalení. Stejně tak klademe důraz na odstranění technických chyb při provádění všech tréninkových činností, protože často právě nevědomé chyby jsou důvodem nižší výkonnosti nebo dokonce vedou ke zranění.

Tomáš: Osobně nejsem schopen posoudit, čím se lišíme od ostatních, ale jak říká Martin, domníváme se, že máme případným zájemcům co nabídnout a máme společnou tréninkovou filozofii,  dlouholeté zkušenosti a snad i schopnost to podstatné  předávat dál, tak aby nás to všechny společně bavilo a vedlo k pozitivním výsledkům.

Kde se vaše kempy konají? 

Společně: Většina kempů je v Pardubicích a jejich okolí. Je to proto, že to tam dobře známe a je to klidné a dobře dopravně dostupné místo.  Navíc musíme vyzdvihnout i zázemí, ve kterém kempy probíhají - v Pardubicích na plaveckém stadionu máme pronajaté plavecké dráhy, takže se s nikým nemusíme ve dráze mačkat a navíc prostory pro regeneraci jsou přímo v areálu. K dispozici máme i konferenční místnost pro rozbory videa. No a za 10 minut lehkého běhu jste od bazénu u Labe na krásné cyklostezce, kde to běhá téměř samo. 
Druhou naší oblíbenou lokalitou jsou Lázně Bohdaneč, které mají výhodu v tom, že díky jejich poloze v Polabské nížině tam jsou už na přelomu zimy a jara vhodné podmínky pro cyklistiku. A navíc se dá trénovat přímo na tratích CZECHAMAN Triatlonu. Proto se zde koná i náš jarní triatlonový kemp, kde pro účastníky stavíme menší verzi triatlonového depa, aby si vyzkoušeli přechod mezi disciplínami se vším všudy. 

Co ještě pro triatlonisty chystáte? 

Společně: V hlavách máme spoustu nápadů a neradi bychom je všechny prozradili, ale můžeme říct, že chystáme užší spolupráci s našimi sportovními partnery pro testování triatlonového vybavení a chystáme i spolupráci se sportovní laboratoří. Dále chystáme možnost on-line tréninku, což znamená, že klientům vytvoříme individuální tréninkové plány přesně ušité pro dosažení jejich sportovních cílů s ohledem na časových možnostech a aktuální výkonnosti. A samozřejmě zájemci nemusí být jen účastníci kempů, přihlásit se může kdokoliv, od úplného začátečníka po výkonnostního borce, který chce posouvat své limity.

Autor: Petr Keclík